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日曜祝日診療・上新庄・だいどう豊里・大桐2丁目・豊新でO脚矯正、腰痛、肘痛、筋膜治療を行う鍼灸整骨院

電話でのご予約・お問い合わせはTEL.06-6324-6766

体に良いと思って毎日運動をしているのですが、大丈夫ですか?


A.軽く30、40分散歩するほどの運動でしたら

毎日していただいてもケガの心配はないと思います。

よく患者さまにおすすめしているのは、

ゆーっくり速度で40分の散歩です。

これくらいの強度の運動では、

からだの流れをつくるのにとても適していて、

今の筋力を維持するのにとても最適です。


筋肉のちからをつけたいと運動している方は、

毎日ではなく休みをとってください。

筋肉をきたえる運動をすると、

筋肉のセンイに傷がつきます。

この傷は筋力をつけるために良い傷で、

この傷を治すためにからだはタンパク質を患部にもってきます。

その時、運動する前より多めに筋肉を作ろうとするんです。

なので、筋肉の量がふえて、

その結果筋肉のちからがあがります。

このような、筋肉がつく1連の流れには、時間がかかるんです。

筋肉の部分や質にもよるのですが、

48時間(2日)か72時間(3日)くらいかかるんです。


この筋肉をつくるためのお休み時間を省くと、

逆にどんどん筋肉のセンイが少なくなってしまうので、

せっかくの運動がムダになりますし、

ケガをしやすくなってしまいます。


なので、2,3日お休みをはさんでから、

運動をはじめると良いとおもいます。